Canes הם בדרך כלל אידיאליים לבעיות המתרחשות בצד אחד של הגוף (אם אתם חווים סיאטיקה ברגל אחת, למשל), בעוד שהליכונים מתאימים יותר לכאבים מתרחש משני הצדדים (אם יש לך חולשה בשתי הרגליים, למשל).
מה אסור לעשות עם סיאטיקה?
11 דברים שכדאי להימנע מהם אם יש לך סכיאטיקה
- הימנע מתרגילים שמותחים את שרירי הירך. …
- הימנע מהרמת משקלים כבדים לפני החימום. …
- הימנע ממכשירי כושר מסוימים. …
- הימנע מלשבת יותר מ-20 דקות. …
- הימנע ממנוחה במיטה. …
- הימנע מכפיפה. …
- הימנע מישיבה על כיסא משרדי "שגוי". …
- הימנע מלעוות את עמוד השדרה.
למה הליכה מחמירה את הסיאטיקה שלי?
דרך ההליכה והעמידה יכולה להשפיע על נתיב העצב הסיאטי מהגב התחתון לכף הרגל. דפוסי הליכה שגויים עלולים לגרום לאי-יישור, עייפות ו/או לחץ מוגזם על רקמות הגב התחתון, שעלול לגרות או לדחוס את שורשי העצבים הסיאטיים שלך, ולגרום לסכיאטיקה.
איך אוכל ללכת עם סיאטיקה קשה?
שמרו על ראש וכתפיים גבוהים והתמקדו בנקודה מרחוק. מוצץ בבטן. משוך מעט את הבטן לכיוון הגוף במשך כל ההליכה. קח נשימות עמוקות ושמור על קצב נוח, אחרת תמצא את זה מאתגר להפעיל את שרירי הבטן שלך במשך כל ההליכה שלך.
איך הולכים עם מקל עם סיאטיקה?
כדי ללכת עם המקל, החזק אותו בצד הנגדי של רגלך החלשההנח את המקל בערך שני סנטימטרים קדימה או לצד כף הרגל הקדמית שלך באותו זמן שאתה מביא את הרגל החלשה שלך קדימה. ואז עקוב עם הרגל החזקה שלך. אל תניח את המקל רחוק מדי בחזית.
