פרוקטוז, הסוכר בפירות, יכול להוביל לעלייה במשקל אם תאכלו יותר מדי. גלה כמה זה יותר מדי, ומה פרוקטוז יכול להוות עבור התזונה שלך. פרוקטוז, הסוכר הטבעי המצוי בפירות ובתירס, הרים גבות רבות בגלל השפעתו על המשקל.
האם הסוכר בפירות גורם לשומן בבטן?
"ככל שאתה אוכל יותר סוכר, כך אתה אוגר יותר שומן." באופן ספציפי, יותר מדי סוכר, אפילו מהפרוקטוז שנמצא בפירות, יכול להוביל להצטברות של שומן הבטן הקרביים שנקשר לסוכרת מסוג 2, מסביר וורן.
האם סוכר טבעי טוב לירידה במשקל?
מחקרים מצביעים על כך שסוכרים הנצרכים במקורותיהם הטבעיים (פירות, ירקות, דגנים, מוצרי חלב) לא משפיעים על הבריאותאבל כשמסירים את הסוכר הזה ממקורו המקורי כדי לזקק ואז מוסיפים אותו כדי להמתיק מוצרים מעובדים אחרים, אז יהיה חכם לצמצם את הצריכה שלנו.
האם סוכרים מפירות רעים לירידה במשקל?
בנוסף, תכולת הסיבים והפוליפנולים הגבוהה בפירות מפחיתה את העלייה ברמת הסוכר בדם הנגרמת על ידי גלוקוז וסוכרוז. לכן, תכולת הסוכר בפירות אינה בעיה עבור רוב האנשים כאשר מדובר בבריאות או ירידה במשקל.
האם סוכרים טבעיים מפירות רעים לך?
סוגי סוכר במזון
פרי מכיל סוכרים טבעיים, שהם תערובת של סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז. אנשים רבים שמעו שסוכר זה רע, וחושבים שזה חייב לחול גם על פירות. אבל פרוקטוז מזיק רק בכמויות עודפות, ולא כשהוא מגיע מפירות
