ספרי דיאטה, דיאטנים ואפילו אופרה ממליצים לא לאכול אחרי ארוחת הערב (מלבד חטיף קטן ומבוקר קלוריות) כי פשוט כל כך קל להגזים. אנשים אוכלים בלילה מסיבות שונות שלעיתים קרובות אין להן קשר לרעב, החל מסיפוק תשוקות ועד התמודדות עם שעמום או מתח.
מה קורה אם אתה אוכל אחרי ארוחת הערב?
כשאתה אוכל מאוחר, הקלוריות שאתה צורכת אינן מתעכלות כראוי כתוצאה מכך, הן מאוחסנות בגוף שלך כשומן. אכילה מאוחרת באופן קבוע מאפשרת את הגוף שלך לאגור את הקלוריות כשומן, מה שמוביל לעלייה במשקל. זה יכול לגרום לך גם לבעיות כמו הפרעות עיכול וצרבת.
כמה זמן כדאי לחכות כדי לאכול אחרי ארוחת הערב?
זמן ההמתנה בין הארוחות צריך להיות בין שלוש לחמש שעות, לפי ד ר אדוארד ביטק, DrPH, MS, RDN, עוזר פרופסור, המחלקה לתזונה ודיאטה ב- LLU School of Allied He alth Professions.
מה עלי לאכול אחרי ארוחת הערב כדי לרדת במשקל?
הנה 20 המזונות הידידותיים ביותר לירידה במשקל בעולם הנתמכים על ידי המדע
- ביצים שלמות. פעם שחששו שהם גבוהים בכולסטרול, ביצים שלמות חזרו. …
- ירוק עלים. …
- סלמון. …
- ירקות ממשפחת המצליבים. …
- בשר בקר רזה וחזה עוף. …
- תפוחי אדמה מבושלים. …
- טונה. …
- שעועית וקטניות.
למה אכילה מאוחרת בלילה זה גרוע?
עיכול לקוי: כשאתם אוכלים ארוחת ערב מאוחרת, זה מוביל ל מספר בעיות קיבה. הסיבה לכך היא שהמזון אינו מתעכל כראוי וגורם להפרשת חומצה מוגזמת בקיבה. עלייה במשקל: חילוף החומרים של הגוף שלך מאט במהלך הלילה.
