ספרי דיאטה, דיאטנים ואפילו אופרה ממליצים לא לאכול אחרי ארוחת הערב (מלבד חטיף קטן ומבוקר קלוריות) כי פשוט כל כך קל להגזים. אנשים אוכלים בלילה מסיבות שונות שלעיתים קרובות אין להן קשר לרעב, החל מסיפוק תשוקות ועד התמודדות עם שעמום או מתח.
מה קורה אם אתה אוכל אחרי ארוחת הערב?
כשאתה אוכל מאוחר, הקלוריות שאתה צורכת אינן מתעכלות כראוי כתוצאה מכך, הן מאוחסנות בגוף שלך כשומן. אכילה מאוחרת באופן קבוע מאפשרת את הגוף שלך לאגור את הקלוריות כשומן, מה שמוביל לעלייה במשקל. זה יכול לגרום לך גם לבעיות כמו הפרעות עיכול וצרבת.
כמה זמן כדאי לחכות כדי לאכול אחרי ארוחת הערב?
זמן ההמתנה בין הארוחות צריך להיות בין שלוש לחמש שעות, לפי ד ר אדוארד ביטק, DrPH, MS, RDN, עוזר פרופסור, המחלקה לתזונה ודיאטה ב- LLU School of Allied He alth Professions.
מה עלי להימנע אחרי ארוחת הערב?
להלן 5 דברים שכדאי להימנע מלעשות מיד לאחר ארוחה מלאה:
- אין לישון. בסופי שבוע מסוימים, אני צולל למיטה אחרי ארוחת הצהריים. …
- אין עישון. אומרים שעישון לאחר ארוחה שווה ערך לעישון 10 סיגריות. …
- אין רחצה. רחצה לאחר ארוחה מעכבת את העיכול. …
- ללא פירות. …
- ללא תה.
האם לאכול מאוחר בלילה רע?
אכילה אחרי ארוחת ערב או מאוחרת בלילה יכולה לגרום לעלייה במשקל ול לעלייה במדד מסת הגוף (BMI). אתה עלול גם לחוות הפרעות עיכול או שינה שבורה אם אתה אוכל או שותה קרוב מדי לשעת השינה.גם חילוף החומרים שלך מאט כאשר הגוף שלך מתכונן לשינה ואתה בדרך כלל לא צריך קלוריות נוספות.
