אם אתה לוקח תוספי מינרלים מינונים גדולים של מינרלים יכולים להתחרות זה בזה כדי להיספג. אל תשתמש בתוספי סידן, אבץ או מגנזיום בו-זמנית.
כמה רחוק יש לקחת סידן ומגנזיום?
כדי למקסם את היתרונות של תוספי סידן ומגנזיום, שאפו לקחת אותם במרחק של שעתיים לפחות.
מתי עלי ליטול סידן ומגנזיום?
כדי למקסם את ספיגת הסידן, קח לא יותר מ-500 מ"ג בכל פעם. אתה יכול לקחת תוסף אחד של 500 מ"ג בבוקר ועוד אחד בלילה. אם אתה לוקח תוסף שמכיל גם ויטמין D, זה יעזור לגוף שלך לספוג סידן בצורה יעילה יותר.
האם סידן מפריע לספיגת המגנזיום?
במעיים, צריכת סידן ומגנזיום משפיעה על הספיגה זו של זו; צריכה גבוהה של סידן עלולה להפחית את ספיגת המגנזיום, וצריכת מגנזיום נמוכה עלולה להגביר את ספיגת הסידן. נראה כי PTH מגביר את ספיגת המגנזיום.
אילו ויטמינים ותוספי מזון אסור ליטול יחד?
ויטמינים ותוספי מזון שלא כדאי לקחת ביחד
- מגנזיום וסידן/מולטי ויטמין. אנשים רבים אוהבים לקחת מגנזיום בערב, מכיוון שהוא יכול לקדם תחושת רוגע ותומך בהרפיית השרירים. …
- ויטמינים D, E ו-K. …
- שמן דגים וג'ינגקו בילובה. …
- נחושת ואבץ. …
- ברזל ותה ירוק. …
- ויטמין C ו-B12.
