בעוד ש- לעולם לא תוכל להחזיר את צפיפות העצם שהייתה לך בצעירותך, אתה יכול לעזור במניעת דלילות מהירה של עצמות, אפילו לאחר האבחנה שלך.
האם איבוד צפיפות העצם הפיך?
אינך יכול לבטל את אובדן העצם בעצמך. אבל יש הרבה דרכים שבהן תוכל לעצור אובדן עצם נוסף. אם אתה מאובחן עם אוסטאופורוזיס או בסיכון גבוה יותר לפתח אותה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מסוימות לקחת.
איך אני יכול להגדיל את צפיפות העצם שלי אחרי 60?
5 דרכים לבנות עצמות חזקות ככל שמתבגרים
- תחשוב על סידן. נשים עד גיל 50 וגברים עד גיל 70 צריכים 1,000 מיליגרם מדי יום; נשים מעל גיל 50 וגברים מעל גיל 70 צריכים לקבל 1,200 מיליגרם ביום.
- ויטמין D. …
- תרגיל. …
- אל תעשן. …
- שתו אלכוהול בצורה מתונה, אם בכלל. …
- זכור חלבון. …
- שמרו על משקל גוף מתאים.
כמה זמן לוקח לבנות צפיפות עצם?
שלב בניית העצם אצל מבוגרים צעירים -- בקצב המהיר ביותר -- לוקח שלושה עד ארבעה חודשים, וזה עשוי לקחת הרבה יותר זמן אם יש לך אוסטיאופורוזיס או מבוגרים יותר. אז לא תראה שינויים גדולים בשום בדיקות צפיפות עצם אחרי השבוע הראשון של האימון. העצמות משתנות לאט -- אבל הן משתנות.
האם אתה יכול לבטל אוסטאופניה?
בדרך כלל, אוסטאופניה לא מתהפכת, אבל עם הטיפול המתאים, צפיפות העצם יכולה להתייצב והסיכון לשבר בעצם משתפר.
