קלוריה היא פשוט יחידת אנרגיה, כך שמספר הקלוריות שאתה שורף במהלך פעילות גופנית הוא למעשה מדד לאנרגיה הנדרשת כדי להניע את גופך. אנשים גדולים יותר דורשים יותר אנרגיה כדי להניע את גופם, כך ש בדרך כלל תשרוף יותר קלוריות במשקל כבד יותר.
האם אתה שורף יותר שומן עם משקלים כבדים יותר?
עובדה: משקלים כבדים בונים כוח, מה שעוזר לך לשמור על השרירים תוך איבוד שומן. הרמת משקולות כבדות עם חזרות נמוכות לא תעזור לך לרדת הרבה במשקל, אבל היא תעזור לך לשמור על שריר שהרווחת קשה תוך איבוד שומן. … בסופו של דבר, המשקל שאתה מאבד יהיה יותר שומן משריר
האם יותר משקל אומר יותר קלוריות שנשרפות?
לרוב הפעילויות, ככל שתשקלו יותר, כך תשרפו יותר קלוריות. אם אתה שוקל 160 פאונד (73 ק ג), תשרוף כ-250 קלוריות לכל 30 דקות של ריצה בקצב מתון (1).
האם אוכל לרדת במשקל על ידי הרמת משקולות בלבד?
ולמרות שזה נכון שביצוע אירובי יציב כנראה יעזור בירידה במשקל, מומחים אומרים שזה מיותר לחלוטין אם המטרה העיקרית שלך היא ירידה בשומן. למעשה, אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי הרמת משקולות. (כן, באמת.
מה שורף יותר קלוריות במשקלים כבדים או קלילים?
הרמת משקלים כבדים שורפת יותר שומן בגוף מאשר הרמת משקלים קלים, וככל שהמשקל כבד יותר, כך שורפים יותר קלוריות בכל חזרה. מכיוון שהם מגייסים סיבים מתכווצים מהירים, משקלים כבדים גם שורפים יותר שומן לאחר האימון שלך.
