מומחי שינה מצאו כי תנומות יום יכולות לשפר דברים רבים: להגביר את הערנות, להגביר את היצירתיות, להפחית מתח, לשפר תפיסה, סיבולת, כישורים מוטוריים ודיוק, לשפר את חיי המין שלך, מסייעים בירידה במשקל, מפחיתים את הסיכון להתקף לב, מבהירים את מצב הרוח ומחזקים את הזיכרון.
למה תנומה טובה בשבילך?
מחקרים מראים שנמנום אחר הצהריים הוא נהדר גם למבוגרים. אין צורך להתעצל בשביל להתמכר לשנת היום. תנומה קצרה באמצע אחר הצהריים יכולה להגביר את הזיכרון, לשפר את ביצועי העבודה, להרים את מצב הרוח, לגרום לך להיות ערני יותר ולהקל על הלחץ. נעים עד ליתרונות התנומה האלה.
האם זה נורמלי שצריך תנומה כל יום?
במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים אומרים שנמנום פעמיים או שלוש בשבוע עשוי להיות טוב לבריאות הלב שלך.מומחים אומרים שנמנום יומי עשוי להיות סימן לשנת לילה לא מספקת או לבעיה בריאותית בסיסית. מומחה אחד אומר ש- תנומות צריכות להיות קצרות מ-30 דקות או יותר מ-90 דקות
למה הנמנום לא טוב בשבילך?
כמה מחקרים העלו שלקיחת תנומות ארוכות יותר יכולה להגביר את רמות הדלקת, הקשורה למחלות לב ולסיכון מוגבר למוות. מחקר אחר גם קשר תנומה עם לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר, דיכאון וחרדה.
האם תנומה טובה למוח שלך?
למרות שנראה של 30 עד 90 דקות במבוגרים מבוגרים יש יתרונות מוחיים, כל דבר ארוך משעה וחצי עלול ליצור בעיות בקוגניציה, היכולת לחשוב וליצור זיכרונות, לפי המחקר שפורסם ב-Journal of the American Geriatrics Society.
