דדליפט רומני הם האופציה הבטוחה ביותר עבור אנשים עם כאבי גב תחתון דדליפט רומני הוא אופציה מצוינת עבור אנשים שרוצים להגביר את ניידות הירך ולמקד את העכוז, מה שמועיל ב פעילויות הדורשות ממך להתכופף, כמו גם תנועות כגון כפיפה.
מה הם היתרונות של דדליפט רומני?
הדדליפט הרומני (RDL) הוא הרמה מסורתית של משקולת המשמשת לפיתוח כוחם של שרירי השרשרת האחורית, לרבות ה- זוקף השדרה, gluteus maximus, שרירי הירך האחוריים והאדוקטורים. כאשר נעשה בצורה נכונה, ה-RDL הוא תרגיל יעיל שעוזר לחזק הן את הליבה והן את פלג הגוף התחתון בתנועה אחת.
האם RDL קשה יותר מדדליפט?
כעת, בהשוואה לדדליפט הקונבנציונלי, ה-RDL מפתח כוח רב דרך השרשרת האחורית, מכיוון שאתה שומר על עמוד שדרה קשיח וארוך לאורך כל התרגיל. … הגב חייב לעבוד harder בהתנגדות לכיפוף בעמוד השדרה ובכתפיים מעוגלות.
האם הדדליפט הרומני גרוע?
הדדליפט הרומני הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לפיתוח השרשרת האחורית שלך (כולל שרירי הירך האחורי, העכוז והגב התחתון). קל לטעון ולתכנת דדליפט רומני, ואם אתה מבצע אותם נכון, הם גם perfectly safe (מה שתלמד איך לעשות במאמר זה).
האם RDL משפר דדליפט?
דדליפט רומני
ה-RDL תגביר את הכוח בגלוטס ובשריר הירך האחורי מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על הגב התחתון. זוהי אלטרנטיבה מצוינת לדדליפט עבור אנשים שאין להם את הניידות לבצע את הדדליפט הרגיל.
