ברוב המקרים, מתח נגרם בגלל שאנו מתאמצים נפשית, ועושים זאת יותר מדי זמן בבת אחת. אנו לוחצים על המוח שלנו יותר מדי, מה שגורם לו להיות המום. זה יכול גם לגרום לגוף שלנו להימתח, או לגרום לנו להרגיש מותשים. אתה מרגיש שאתה לא יכול להירגע.
איך אני מפסיק להיות לחוץ?
יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי להקל על רגשות החרדה והמתוחים האלה, ולמצוא שוב את השלווה שלך:
- 1) צאו לטייל. …
- 2) האזן למוזיקה האהובה עליך. …
- 3) יומן על הרגשות שלך. …
- 4) עשה משהו שאתה נהנה ממנו. …
- 5) התמקד מחדש בכאן ועכשיו. …
- התחל מערכת יחסים עם יועץ יוצא דופן.
למה הגוף שלי נמתח בלי סיבה?
כשהגוף לחוץ, השרירים נמתחים. מתח שרירים הוא כמעט תגובה רפלקסית ללחץ - הדרך של הגוף להתגונן מפני פציעות וכאבים. עם מתח פתאומי, השרירים נמתחים בבת אחת, ואז משחררים את המתח שלהם כשהלחץ חולף.
איך אני מפסיק להילחץ מרוב חרדה?
1. הירגע בנשימה
- שב במקום שקט ונוח. הניחו את אחת הידיים על החזה והשנייה על הבטן. …
- קח נשימה איטית וקבועה פנימה דרך האף. …
- נשום החוצה דרך הפה לאט.
- חזור על תהליך זה לפחות 10 פעמים או עד שתתחיל להרגיש שהחרדה שלך פוחתת.
למה פלג הגוף העליון שלי תמיד מתוח?
הכתפיים שלך עשויות להרגיש צמודות ונוקשות כתוצאה מלחץ, מתח ושימוש יתר. כתפיים תפוסות יכולות להיגרם גם מישיבה ממושכת, תנוחות שינה לא נכונות ופציעות. גם יציבה לקויה ויישור לא תקין של הגוף שלך יכולים לשחק חלק.
