אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים נוטים יותר לנחירות או לדום נשימה חסימתי בשינה. בעל נתיב אוויר צר. אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי חיך רך ארוך, או שקדים גדולים או אדנואידים, שעלולים להצר את דרכי הנשימה ולגרום לנחירות. שתיית אלכוהול.
האם ירידה במשקל עוזרת עם נחירות?
שינויים באורח החיים כדי לעזור לך להפסיק לנחור. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. ירידה אפילו קטנה במשקל יכולה להפחית את רקמת השומן בחלק האחורי של הגרון ולהפחית, או אפילו להפסיק, את הנחירות.
למה אתה נוחר יותר כשסובלים מעודף משקל?
השמנה עלולה לגרום לנחירות. באופן כללי, זה נובע מ- נוכחות של שומן צוואר. כשאתה שוכב, זה דוחס את דרכי הנשימה העליונות, מה שהופך את הסבירות לנחירות הרבה יותר.
איך עוצרים אדם שמן לנחור?
להלן 15 תרופות נפוצות לטיפול בנחירות והסיבות השונות להן:
- רדו במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. …
- ישן על הצד. …
- הרם את ראש המיטה שלך. …
- השתמש ברצועות אף או במרחיב אף חיצוני. …
- טפל באלרגיות כרוניות. …
- תקן בעיות מבניות באף שלך. …
- הגביל או הימנע מאלכוהול לפני השינה.
כמה משקל אני צריך לרדת כדי להפסיק לנחור?
שקול לרדת קצת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל. רוב הנוחרים נוטים לסבול מעודף משקל, והורדת שומן עודף - לפעמים רק 5 עד 8 פאונד -- יכולה לעתים קרובות לעזור להפחית, אם לא להעלים, נחירות.
