תרגיל איזומטרי הוא צורת פעילות גופנית הכוללת התכווצות סטטית של שריר ללא כל תנועה נראית לעין בזווית המפרק.
מהי דוגמה לתרגיל איזומטרי?
במילים פשוטות, תרגיל איזומטרי הוא כזה שכרוך במעורבות שרירים ללא תנועה. במקום זאת, אתה בוחר עמדה אחת ומחזיק בה. לדוגמה, ב- a plank or wall sit, השרירים פועלים, אך לא משנים את האורכים באופן אקטיבי.
מהן 3 דוגמאות לתרגילים איזומטריים?
תרגיל איזומטרי ידוע גם בתור אימון כוח סטטי. דוגמאות כוללות הקרש וגשר הצד, כמו גם את הקיר ותנוחות יוגה רבות כגון תנוחות כיסא ועץשימו לב שכל אלו הם תרגילים הכוללים החזקת עמדה במקום תנועה כפי שקורה בתרגיל איזוטוני.
למה אתה מתכוון בתרגילים איזומטריים?
תרגילים איזומטריים הם התכווצויות של שריר או קבוצת שרירים מסוימת במהלך תרגילים איזומטריים, השריר לא משתנה באורכו בצורה ניכרת והמפרק הפגוע לא זז. תרגילים איזומטריים עוזרים לשמור על כוח. הם יכולים גם לבנות כוח, אבל לא ביעילות.
מה היתרון של פעילות גופנית איזומטרית?
תרגילים איזומטריים הנח מתח על שרירים מסוימים מבלי לזוז המפרקים שמסביב. על ידי הפעלת מתח קבוע על השרירים, תרגילים איזומטריים יכולים להיות שימושיים לשיפור הסיבולת והיציבה הפיזית על ידי חיזוק וייצוב השרירים.
