סוודר המשקולות הוא תרגיל פיתוח גוף קלאסי שעובד בעיקר את החזה והגב שלך זוהי תנועת דחיפה המבוצעת עם משקולת - אם כי קיימות וריאציות של משקולת - ונעשית כמו שצריך, התרגיל פוגע בכל דבר, החל מהחלק התחתון של החזה שלך ועד לבטן הבטן, שרירי הלב והתלת ראשי.
למה סוודרים טובים?
סוודרים עם משקולות בנה את החזה והלביים שלך (השרירים בגב האמצעי עד התחתון). זה הופך אותם לתוספת טובה לשגרת הכוח שלך בפלג הגוף העליון. עדיף להתחיל עם פחות משקל כאשר אתה מנסה לראשונה את התרגיל, ולהגביר את ההתנגדות ככל שתתחזק.
האם סוודרים עובדים?
מומחי כושר מסכמים ש- סוודר המשקולת עובד גם בגזרה וגם ב-lats… כאשר אתה ממקם את הידיים והמרפקים שלך בצורה מסוימת, אתה תכוון את החזה שלך. אבל כשאתה מבצע כמה התאמות מפתח, אתה תפעיל יותר מתח על ה-lats שלך. שורה תחתונה: הכל מסתכם בצורתך ובביצוע שלך.
האם סוודרים יעילים?
כמה מומחים אומרים כי סוודרים הם תרגיל חזה יעיל. … כמה מומחים אומרים כי סוודרים הם תרגיל גב יעיל. הם גם צודקים. אתה יכול להתאים סוודרים כדי להתמקד בחלקי גוף מסוימים בהתאם למה שאתה עושה לפני או אחרי התרגיל הייחודי.
האם סוודרים עובדים בבטן?
בנוסף לשרירי החזה הגדולים, החזה המינור והגב, כאשר תבצעו את ה-db סוודר בצורה נכונה, תרגישו גם את השרירים בחלק העליון של abs, התלת ראשי, מעוינים, שרירים בין צלעיים וסראטוס קדמי עובדים כדי לסייע בביצוע המהלך הזה.
