"בני נוער", המשיך ד"ר מדארה, "המבצעים כפיפות בטן וסוודרים נשימה בהדרגה במשך חודשים רבים יכולים לצפות לצמיחה של 1-2 סנטימטרים של צמיחת צלע - ואפילו יותר על השרירים שמסביב. אנשים מסוימים, עם גנטיקה יוצאת דופן - כמוך - יכול לעלות על הציפיות האלה."
איך אני יכול להגדיל את כלוב הצלעות שלי?
חיזוק שרירי הגב והבטן יכול לעזור ליישר את כלוב הצלעות ולשפר את הנשימה. אם הצד הלא אחיד שלך חלש יותר, הוספת חזרות תרגיל נוספות לצד החלש שלך יכולה לעזור לך לבנות מראה אחיד יותר. כמה תרגילים מומלצים כוללים לרוב: יוגה ליציבה.
האם אתה יכול לשנות את גודל כלוב הצלעות שלך?
האם ניתן להקטין את כלוב הצלעות? אי אפשר להקטין את גודל כלוב הצלעות למרות שהשימוש או היישום של מאמן מותניים או מחוך נותן מראה של פלג גוף עליון קטן יותר, השינוי או המראה המסוים הזה אינם קבועים. … שרירי הבטן נועדו לתפקד כמו מחוך.
האם כלוב הצלעות שלך מתרחב כאשר אתה צובר שרירים?
מנקודת מבט אנטומית, גודל עצמות הצלעות שלך קבוע ואי אפשר להרחיב אותן. כאשר עולה בראש המחשבה על הרחבת כלוב הצלעות, עליך להתמקד בשרירים המקיפים את האזור הזה. על ידי הגדלתם עם תרגילים ספציפיים, תיצור מראה מלא ומוגדר יותר.
האם אתה יכול למתוח את הצלעות שלך?
הנח מגבת מגולגלת אנכית לאורך עמוד השדרה של הגב העליון והנח. אפשר למשקל הכתפיים ולכוח המשיכה שלך ליצור מתיחה עדינה דרך הגב העליון והצלעות. שפר את המתיחה על ידי לקיחת נשימות עמוקות. בצע מתיחה זו למשך 3 עד 10 דקות.
