השורה התחתונה. כצורה של אימון אירובי, שימוש בהליכון הוא דרך מצוינת לשריפת קלוריות ולירידה במשקל אם אינך בטוח איזה סוג של אימון הליכון מתאים לך ביותר, דבר עם מאמן אישי מוסמך. הם יכולים לעבוד איתך כדי ליצור תוכנית מותאמת אישית להורדת משקל בהליכון.
האם הליכון יכול לשרוף שומן בבטן?
לא רק ששימוש בהליכון שורף שומן בבטן, אלא שאחת ההשפעות ארוכות הטווח של הליכון רגילים היא שהשומן הקרביים ייעלם לתמיד. בנוסף, גם אם בסופו של דבר תעלה קצת במשקל בהמשך הדרך, ריצת הליכון לא מאפשרת לשומן הבטן העמוק לחזור.
כמה זמן צריך ללכת על הליכון כדי לרדת במשקל?
דופק היעד שווה ל-60%-90% מהדופק המרבי שלך. ואזור שריפת השומן שלך שווה ל-75%-90% מאזור קצב הלב שלך. הכלל פשוט: אם אתה רוצה לרדת במשקל בריצה, אתה חייב להיות בטוח שבזמן שאתה מתאמן, הדופק שלך נמצא באזור שריפת השומנים שלך (לפחות 30 דקות)
מהם החסרונות של הליכון?
חסרונות בשימוש בהליכון
הם עלולים להיות יקרים, עם דגמים מסוימים מעל $2000 המשטח המרופד של ההליכון עדיין עלול לגרום להשפעה צורמת מדי על הגב או לחץ על מפרקי הירך, הברך והקרסול. בדיקת פני השטח והריבאונד היא קריטית. הם יכולים לתפוס הרבה מקום.
האם הליכון או הליכה טובים יותר לירידה במשקל?
עליך לשרוף כ-3,500 קלוריות כדי לרדת קילוגרם אחד. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, ריצה היא בחירה טובה יותר מאשר הליכה אם אתה חדש בפעילות גופנית או לא מסוגל לרוץ, הליכה עדיין יכולה לעזור לך להיכנס לכושר.הליכה נגישה כמעט לכל רמות הכושר.
