יכול לעזור בירידה במשקל. בהתאם לעוצמת האימון שלך ומשקל הגוף שלך, אתה יכול לשרוף יותר מ-600 קלוריות בשעה עם אימון אופניים נייחים. זה הופך רכיבה על אופניים מקורה לאפשרות אימון מצוינת לשריפת קלוריות במהירות. שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך היא המפתח לירידה במשקל.
האם אופני כושר מפחיתים את השומן בבטן?
כן, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה שרכיבה על אופניים קבועה עשויה לשפר את אובדן השומן הכללי ולקדם משקל בריא. כדי להפחית את היקף הבטן הכללי, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגון רכיבה על אופניים (בין אם בפנים ובחוץ), יעילים להורדת שומן הבטן.
האם 30 דקות על אופניים נייחים מספיקות?
אופני הכושר שורפים קלוריות, מסייעים ביצירת גירעון קלורי הכרחי לירידה במשקל. אדם ממוצע יכול לשרוף 260 קלוריות עבור רכיבה מתונה של 30 דקות על אופני כושר נייחים, מה שיכול לתרום ליעדי ההרזיה הכוללים שלך.
כמה עלי לרכב על אופניים ביום כדי לרדת במשקל?
כדי לרדת במשקל, המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) אומרת שתצטרכו לרכוב על אופניים ב- רמה אינטנסיבית בינונית לפחות 30 דקות בכל פעם. כדי לשרוף עוד יותר קלוריות, תרצה לרכוב על אופניים לאורך זמן.
כמה זמן עלי לרכוב על אופניים נייחים לצורך פעילות גופנית?
תכננו לעלות על האופניים ולרכוב במשך 30-60 דקות, 3-5 ימים בשבוע. התחל כל רכיבה בחימום. דווש בקצב איטי וקל למשך 5-10 דקות. לאחר מכן הגביר את המהירות שלך כדי שתתחיל להזיע.
