10 דרכים מוכחות לשמור על המוח חד ככל שמתבגרים
- תרגיל לנפש בריאה יותר. …
- קרא לגירוי אינטלקטואלי. …
- אכלו בריא כדי לעורר את המוח שלכם. …
- שאפו ליציבה טובה. …
- קבל הרבה שינה כדי לשפר את הזיכרון. …
- שחק משחקים או תיקו. …
- האזן למוזיקה או נגן בכלי נגינה.
באיזה גיל המוח שלך הכי חד?
נכון, כוח העיבוד והזיכרון של המוח שלך מגיעים לשיא בגיל 18, לפי מחקר חדש שפורסם ב-Sage Journals. נחושים בדעתם לברר את גיל השיא לתפקודי מוח שונים, החוקרים חקרו אלפי אנשים בגילאי 10 עד 90.
איך אני יכול לחדד את המוח שלי באופן טבעי?
הנה 14 דרכים מבוססות ראיות לשיפור הזיכרון שלך באופן טבעי
- אכלו פחות סוכר. …
- נסה תוסף שמן דגים. …
- פנו זמן למדיטציה. …
- שמור על משקל בריא. …
- קבל מספיק שינה. …
- תרגל מיינדפולנס. …
- שתו פחות אלכוהול. …
- Train Your Brain.
מה מחדד את המוח שלך?
פעילות גופנית עוזרת למוח שלך להישאר חד. זה מגביר את החמצן למוח שלך ומפחית את הסיכון להפרעות שמובילות לאובדן זיכרון, כגון סוכרת ומחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית גם משפרת את ההשפעות של כימיקלים מועילים במוח ומפחיתה את הורמוני הלחץ.
אילו מזונות עוזרים לכוח המוח?
11 המזונות הטובים ביותר לשיפור המוח והזיכרון שלך
- דגים שומניים. כשאנשים מדברים על מזון למוח, דגים שומניים נמצאים לרוב בראש הרשימה. …
- קפה. אם קפה הוא גולת הכותרת של הבוקר שלכם, תשמחו לשמוע שהוא עושה לכם טוב. …
- אוכמניות. …
- כורכום. …
- ברוקולי. …
- גרעיני דלעת. …
- שוקולד מריר. …
- אגוזים.
