מתי להשתמש בקומפרס חם אנשים מורחים קומפרס חם לאחר פציעה, אבל הפעלת חום לפני פעילות מאומצת יכולה להרפות את השרירים והרצועות כדי למזער את הסיכוי להחמרה של פציעה כרונית או כאבי שרירים. יש למרוח את הקומפרס החם מספר פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
מתי כדאי להפעיל חום על פציעה?
טיפול חם
- טיפול בחום הוא הטוב ביותר לכאבי גוף לא דלקתיים בשרירים ובמפרקים.
- מקור החום צריך להיות חם, לא חם, כדי למנוע כוויות.
- ניתן להשתמש בחום לתקופות קצרות (15 עד 20 דקות) או יותר (30 דקות ומעלה), כמו אמבטיה חמה ומרגיעה.
- אין להשתמש בחום על חבורות, אזורים נפוחים או פצעים פתוחים.
האם חום מחמיר את הדלקת?
חום יחמיר את הנפיחות והכאב, וזה לא מה שאתה רוצה. אתה גם לא צריך להחיל חום אם הגוף שלך כבר חם - למשל, אם אתה מזיע. זה לא יהיה יעיל.
מתי אתה משתמש בדחיסה חמה או קרה?
חום מגביר את זרימת הדם והחומרים המזינים לאזור בגוף. לרוב זה עובד הכי טוב עבור נוקשות בוקר או לחימום שרירים לפני פעילות. קור מאט את זרימת הדם, מפחית נפיחות וכאב. לרוב זה הכי טוב לכאבים קצרי טווח, כמו נקע או מתיחה.
איך מיישמים חיטוי חם?
מלא את הקערה במים שמרגישים חמים, אך לא צורבים, למגע. להשרות את המגבת במים החמים, לסחוט את העודפים. קפלו את המגבת לריבוע ומרחו אותה על האזור הכואב. החזק את המגבת לעור שלך עד 20 דקות בכל פעם.
