מיינדפולנס הוא סוג של מדיטציה שבו אתה מתמקד בלהיות מודע באופן אינטנסיבי למה שאתה חש ומרגיש ברגע, ללא פרשנות או שיפוט. תרגול מיינדפולנס כולל שיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים אחרים להרפיית הגוף והנפש ולסייע בהפחתת מתח.
האם מיינדפולנס זהה למדיטציה?
1. מיינדפולנס היא תכונה; מדיטציה היא תרגול … מיינדפולנס מתאר דרך חיים ספציפית שניתן לטפח באמצעות תרגול. ישנה קטגוריה של תרגול מדיטטיבי הנקרא "מדיטציית מיינדפולנס", שעוזרת למתרגל לחיות ולפעול עם מיינדפולנס.
האם מדיטציה מלמדת מיינדפולנס?
מדיטציה היא אימון הקשב שמטפח את המיינדפולנס הזה מדיטציית מיינדפולנס היא לא הדרך היחידה לעשות מדיטציה. מדיטציה טרנסנדנטלית, שמטרתה לקדם מצב של מודעות נינוחה באמצעות דקלום מנטרה, פופולרית גם בימים אלה.
האם אתה יכול לתרגל מיינדפולנס ללא מדיטציה?
אתה לא צריך לעשות מדיטציה כדי להיות מודע. מיינדפולנס היא מודעות לא שיפוטית למחשבות, תחושות, סביבה ורגשות, ומדיטציה היא כלי אחד לפיתוח מיינדפולנס אבל היא לא הכלי היחיד.
מהו תרגול מדיטציה?
מדיטציה יכולה להיות מוגדרת כ- סט של טכניקות שמטרתן לעודד מצב מוגבר של מודעות ותשומת לב ממוקדת מדיטציה היא גם טכניקה לשינוי תודעה שהוכחה יש מספר רב של יתרונות על רווחה פסיכולוגית.
