הטיית אגן
- הנח מגבת סביב עמוד השדרה התחתון ואחוז בשתי הידיים.
- משוך את המגבת קדימה, תוך הטיית האגן. פעולה זו תיצור גב תחתון חלול.
איך מרפאים גב חלול?
טיפול בגב חלול
ישיבה דינמית הוא האמצעי הטיפולי הראשון המומלץ לאנשים שנמצאים בישיבה במיוחד. בישיבה דינמית, המטופלים עוברים באופן קבוע בין תנוחת ישיבה זקופה לשכיבה. שינויים אלה מספקים הקלה יעילה לשרירים ולדיסקים הבין חולייתיים.
האם אתה יכול לתקן גב מקומר?
קימור יתר של הגב יכול לנבוע מיציבה גרועה, ישיבה מרובה ומצבים אחרים. ברוב המקרים, ניתן להחזיר את הנזק - וכאב - בעזרת מתיחות ותרגילי חיזוק קבועים.
איך מתקנים גב מורחב היפר?
במקרים רבים - במיוחד עם פציעות ספורט קלות - פציעת היפר-אקסטנציה מטופלת בתחילה על ידי הקפדה על האיזור, ואחריה מנוחה ואימוביליזציה. הריפוי מתרחש בדרך כלל תוך מספר שבועות.
האם מתיחת יתר גב גרועה?
תרגילי הארכת גב (לעיתים נקראים גם מתיחות יתר) יכולים לחזק את שרירי הגב התחתון זה כולל את זוקפי השדרה, התומכים בעמוד השדרה התחתון. … בדרך כלל, כאבי גב תחתון מושפעים משרירי גב תחתון חלשים. הארכות גב יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי חיזוק השרירים האלה.
