למעשה, מטבלים הם אחד התרגילים הטובים ביותר ל- לפתח כוח וגודל כללי של פלג הגוף העליון רבים מאמינים שהם חיוניים לפיתוח כוח פלג גוף עליון מלא כמו לחיצת ספסל, משיכות ושורות - כלומר אם אתה יכול לעשות אותם בצורה טובה ועם כתפיים בריאות.
למה אסור לעשות מטבלים?
טבילת כיסא/ספסל
מטבלים בספסל מפורסמים אבל הם עוד תרגיל שברנט אומר שכדאי להימנע ממנו. הם נחשבים תנועה התווית נגד הכתפיים פגיעות להפליא מכיוון שהן נעות בסיבוב פנימי ונמתחות יותר מדי.
האם יש צורך בטבילות?
מטבלים הם בהחלט " תנועה המונית" עבור השרירים הדוחפים של פלג הגוף העליון, אבל בהתאם לאופן השימוש בהם, הם יכולים לכוון טוב יותר את החזה או התלת ראשי …. עם זאת, אם תישאר זקוף ותשמור את המרפקים תחובים לתוך הגוף שלך, התלת ראשי יקבלו את "בעיטת הישבן" המשמעותית יותר.
האם מטבלים מגדילים אותך?
דיפס יכול לעזור לבנות זרועות גדולות יותר. בכל פעם התלת ראשי משולבים עם תרגילי התנגדות קפדניים, מסת השריר מתחזקת ומועצמת. טבילות תלת ראשי מייצגות תרגיל כזה עבור אלה שרוצים לבנות שרירי זרוע עליונה מגושמים.
האם מטבלים זה תרגיל טוב?
"הטבילה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לבניית גודל וכוח התלת ראשי ממספר סיבות חשובות", אומר ויקטור ג'נוב (בתמונה), מאמן אישי ב-Fitness ראשון טוטנהאם קורט רואד. "ראשית, הם מאפשרים טווח תנועה גדול, שהוא קריטי לעבודה מלאה של השריר.
