בתורו, ריכוזי מגנזיום נמוכים בסרום מגבירים את שחרור הורמונים הקשורים לסטרס, כולל קטכולאמינים, הורמון אדרנוקורטיקוטרופי וקורטיזול בתגובה ללחץ, ומשפיעים על הגישה שלהם למוח, ויוצרים מעגל קסמים של עמידות מופחתת ללחץ ו דלדול נוסף של מגנזיום [4, 6] …
מדוע מגנזיום מתרוקן במתח?
אם אנחנו לא מקבלים מספיק מגנזיום מהמזון שלנו, אנחנו פגיעים יותר לרמות גבוהות של מתח וחרדה. יותר מתח יכול להוביל אותנו לאבד עוד יותר מגנזיום דרך הכליות בתהליך של שאיבת שתן. קפאין ואלכוהול יכולים להאיץ את קצב הפרשת המגנזיום.
מה מוריד מגנזיום מהגוף?
השימוש בכימיקלים, כמו פלואוריד וכלור, נקשרים למגנזיום, מה שהופך את אספקת המים לדלה במינרל. חומרים נפוצים - כגון כמו סוכר וקפאין - פוגעים ברמות המגנזיום בגוף.
מה גורם לרמות המגנזיום לרדת?
הגורמים למחסור במגנזיום משתנים. הם נעים בין צריכה תזונתית לא מספקת לאובדן מגנזיום מהגוף (2). בעיות בריאות הקשורות לאובדן מגנזיום כוללות סוכרת, ספיגה לקויה, שלשול כרוני, מחלת צליאק ותסמונת עצם רעבה.
האם חרדה גורמת למחסור במגנזיום?
מחקר מצא שמגנזיום עשוי לסייע בתפקודי מוח המפחיתים מתח וחרדה. Sartori SB, et al. (2012). מחסור במגנזיום מעורר חרדה וחוסר ויסות של ציר HPA: מודולציה על ידי טיפול תרופתי.
