ירקות, ללא קליפה או זרעים מבושלים היטב. פירות טריים כולל בננות בשלות, מלמלה, משמשים, טל דבש, פפאיה, אפרסק, שזיפים ואבטיח.
אילו פירות דלים בסיבים?
פירות דלי סיבים
- מיצי פירות ללא עיסה.
- שימורים.
- cantaloupe.
- מלון טל דבש.
- אבטיח.
- נקטרינות.
- papayas.
- peaches.
האם אוכל לאכול אבטיח בדיאטה דלת שאריות?
פירות בשלים מאוד משמשים, בננות, מלונים, מלון טל דבש, פפאיה, אפרסקים, שזיפים, אבטיח ונקטרינות מותר לאכול בתזונה דלת שאריות. אתה יכול לכלול מיצים ללא עיסה ורטבי פירות כמו רסק תפוחים, אבל הימנע מכל שאר הפירות הגולמיים.
מהם המזונות דלי הסיבים הטובים ביותר?
להלן כמה דוגמאות למזונות דלי סיבים:
- חסה.
- שימורים או פירות מבושלים ללא קליפה או זרעים.
- בננות בשלות, מלונים ואפרסקים ללא עור.
- מיצי פירות ללא עיסה.
- רוטב תפוחים.
- לחמים לבנים מעודנים.
- אורז לבן או פסטה לבנה.
- קרקרים מלוחים.
באיזה מאכלים אין סיבים?
לחם, דגנים ודגנים
- לחמים לבנים, וופלים, פרנץ' טוסט, לחמניות לבנות רגילות או טוסט לחם לבן.
- בייגלה.
- פסטה רגילה או אטריות.
- אורז לבן.
- קרקרים, זוויבק, מלבה ומצה (ללא חיטה סדוקה או דגנים מלאים)
- דגנים ללא דגנים מלאים, תוספת סיבים, זרעים, צימוקים או פירות יבשים אחרים.
Dietitian's Tips on Following a Low Fiber Diet - Mayo Clinic
