טבעונים צריכים לחפש זנים מועשרים של שמרים תזונתיים כדי להבטיח ש- כמויות מתאימות של B12 במוצר. סיכום שמרים תזונתיים מועשרים מכילים כמויות גבוהות של ויטמין B12 וניתן להשתמש בהם כדי לסייע במניעת מחסור אצל טבעונים.
האם שמרים תזונתיים מועשרים רעים לך?
למרות ששמרים תזונתיים בטוחים בדרך כלל לרוב האנשים, הם עלולים לגרום לתגובות שליליות אצל אנשים שרגישים להם. במינונים גדולים הוא עלול לגרום לאי נוחות במערכת העיכול או לשטיפה בפנים בשל תכולת הסיבים הגבוהה והניאצין שלו, בהתאמה.
האם כל השמרים התזונתיים מועשרים?
לא כל השמרים התזונתיים מועשרים בוויטמין B-12, לכן חשוב לבדוק את התווית לגבי רכיבים. אנשים רבים גם מאוד אוהבים את הטעם של האוכל המזין הזה. שמרים תזונתיים הם מגוונים, ואנשים יכולים להוסיף אותם למגוון מנות בריאות.
יש לבשל שמרים תזונתיים?
עם זאת,
שמרים תזונתיים עובדים יותר מאשר תחליף גבינה. … ו לא ממש צריך לבשל שמרים תזונתיים כדי ליהנות מהם. אתה יכול פשוט לפזר אותו (בנדיבות) ישר מהמיכל על האוכל שלך, בכל מקום שבו אתה יכול להשתמש בפרמזן מגורר או מלח לסיום-סלטים, פופקורן, פסטה-ולחפור ישר פנימה.
מהם היתרונות של שמרים תזונתיים לא מועשרים?
הסיבים בשמרים תזונתיים, בטא-גלוקן, עשויים להפחית את רמות הכולסטרול שמרים תזונתיים הם גם מזון בעל רמת גליקמי נמוכה שמכיל כרום, מינרל שעשוי לעזור לווסת את הדם שלך סוכר. שמירה על רמות סוכר וכולסטרול טובות בדם מורידה את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
