האם זה עובד? מכיוון שדיאטת 3 השעות מגבילה קלוריות, סביר להניח שתרד במשקל אם תעקוב אחריה בקפידה. ירידה של 10 קילו בשבועיים הראשונים עשויה להיות לא ריאלית או אפילו בריאה. אבל ירידה של 1 עד 2 פאונד בשבוע היא אפשרות אמיתית.
מה אתה אוכל בדיאטה של 3 שעות?
איך זה עובד
- אכלו ארוחת בוקר ב-7 בבוקר
- יש חטיף של 100 קלוריות בשעה 10:00
- לאכול ארוחת צהריים ב-13:00
- יש חטיף שני של 100 קלוריות בשעה 16:00
- אכלו ארוחת ערב ב-19:00
- סמוך לאחר ארוחת הערב, תיהנו מפינוק של 50 קלוריות.
כמה קלוריות אתה צריך לאכול כל 3 שעות?
דיאטת 3 השעות מבוססת על אכילת בין 1,400 ל-2,000 קלוריות ביום - לאנשים ששוקלים 200 קילו או יותר מותר ליותר קלוריות כחטיפים בין ארוחות. מלבד אכילה כל שלוש שעות, קרוז ממליץ לאכול תוך שעה אחת מהתעוררות ולא לאכול תוך שלוש שעות מהשינה.
כמה משקל אתה יכול לרדת בדיאטה של 3 ימים?
דיאטת 3 הימים טוענת שדיאטנים יכולים לרדת עד 10 פאונד בשלושה ימים ירידה במשקל אפשרית בדיאטת 3 הימים, אבל רק בגלל שהיא דלה מאוד בקלוריות. ובאופן מציאותי, סביר להניח שרוב המשקל הזה הוא משקל מים ולא ירידה בשומן מכיוון שהתזונה כל כך דלה בפחמימות.
האם אכילה 3 פעמים ביום תעזור לרדת במשקל?
כאשר נשים שמנות אכלו שלוש ארוחות ביום או שש ארוחות קטנות, שלושה ריבועים הביאו לירידה מהירה יותר במשקל, כך עולה ממחקר חדש. יום רביעי, 12 בדצמבר, 2012 - אכילת שלוש ארוחות גדולות יותר - לא שש ארוחות קטנות - עשויה להיות בריאה יותר, כך מדווחים חוקרים מאוניברסיטת מיזורי בכתב העת Obesity.
