טיולי בוקר נוטים להתחיל ולסיים את היום שלך במצב רוח טוב הם יכולים גם לעזור ליצירתיות שלך. מחקרים הראו שקימה ותנועה עוזרת לך להיות יצירתי יותר מאשר ישיבה. הליכה גם עוזרת לך לישון טוב יותר, מה שמביא למצב רוח טוב יותר למחרת בבוקר.
האם זה טוב ללכת בבוקר על בטן ריקה?
הליכה דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה הוא אחד העצות הטובות ביותר כיצד להזניק באופן טבעי ולהגביר את חילוף החומרים. בנוסף לתחילת היום שלך מההתחלה בבוקר, זה גם מגביר את חילוף החומרים שלך באופן טבעי, מה שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום.
איזו זמן הכי טוב להליכה?
יתרונות. מחקר שפורסם ב-2011 הציע ש- אחר הצהריים (15:00 עד 19:00) הוא הזמן הטוב ביותר להתאמן הן לביצועים והן לבניית שרירים. 4 ומחקר מראה שתפקוד הריאות הוא הטוב ביותר משעה 16:00. עד 17:00 מה שעשוי לעזור לך להגיע לעוצמה נמרצת יותר.
האם עדיף ללכת לפני או אחרי ארוחת הבוקר?
בכל הנוגע לתזמון, נסה להזיז את גופך תוך שעה מהאכילה-ו- כמה שיותר מוקדם יותר טוב קולברג-אוקס אומר שהגלוקוז נוטה להגיע לשיא 72 דקות לאחר צריכת המזון, אז תרצה לזוז הרבה לפני כן. גם אם אתה יכול להתאים רק הליכה מהירה של 10 דקות, זה יהיה שווה את זה.
מה עדיף הליכה או פעילות גופנית בבוקר?
מחקר חדש אומר ש טיול מהיר עדיף על אימון. מדענים גילו ש-30 דקות של הליכה עם 'אימפקט רב' יעילים יותר למלחמה בכאבים מאשר את אותו הזמן המושקע במשקולות ובהליכון.
