למה לרוץ דבר ראשון בבוקר?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

1) ריצה לפני ארוחת הבוקר יכולה לשנות את מה שהגוף שלך משתמש לדלק הגוף שלנו יכול לייצר אנרגיה ממקורות שונים לאימון בוקר. כאשר הייתה לנו הזדמנות לאכול לפני פעילות גופנית, הפחמימות המאוחסנות בשרירים ובכבד שלנו (הנקראות גליקוגן) יכולות להניע אותנו דרך כמה מיילים בבוקר.

האם עדיף לרוץ על בטן ריקה בבוקר?

מה עדיף? באופן כללי, מומלץ לאכול לפני הריצה. זה נותן לגוף שלך את הדלק שהוא צריך כדי להתאמן בצורה בטוחה ויעילה. אם אתה מעדיף לרוץ על בטן ריקה, דבק בריצה קלה עד בינונית.

האם זה טוב לרוץ ברגע שאתה מתעורר?

לריצה ישר אחרי הקימה – ולפני ארוחת הבוקר – יש יתרונות רבים: אספקת הגליקוגן מתרוקנת מהר מאוד והגוף עובר במקום זאת לשריפת שומן. בספורט הבוקר הגוף לומד להשתמש בחומצות שומן חופשיות מוקדם יותר ויותר.

האם עלי להתאמן מיד לאחר ההתעוררות?

התחלת משטר הכושר שלך עם בוקר אימונים יכולים לעזור לך לבנות שרירים מהר יותר. והכל בזכות ההורמונים שלך. בשעות המוקדמות של היום, רמות ההורמונים החיוניים – כמו טסטוסטרון – הבונים מסת שריר גבוהות יותר. על ידי פעילות גופנית בבוקר, אתה יכול לנצל זאת, אמר קית'.

כמה זמן אחרי ההתעוררות עלי לרוץ?

כדי לעזור לגוף שלך להתכונן לפעילות גופנית, כוונן את השעון המעורר לפחות 10 דקות מוקדם מהרגיל (זה בנוסף לזמן הנוסף הדרוש לאכילה ופעילות גופנית). השתמש ב-10 הדקות האלה כדי לחמם את הגוף ולהיות מוכן לביצוע.