מערכת החמצון, המקור העיקרי ל-ATP במנוחה ובמהלך פעילויות בעצימות נמוכה, משתמשת בעיקר פחמימות ושומנים כמצעים לאחר תחילת הפעילות, כעוצמת פעילות גופנית עולה, יש שינוי בהעדפת המצע משומנים לפחמימות.
מהן הפעילויות של מערכת החמצון?
אימון מערכת החמצון
- קרדיו יציב - אימונים ארוכים בעצימות נמוכה כגון ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או חתירה. …
- מרווחים ארוכים - שימוש במרווח עבודה/מנוחה של 1:1 או 1:2, לדוגמה, ריצה מהירה של שלוש דקות, הליכה/ריצה של שלוש דקות, חוזרים על עצמם חמש פעמים עד לסך של 30 דקות.
מהי מערכת האנרגיה החמצונית?
מערכת החמצון ידועה גם כמחזור קרבס ומחזור חומצת לימון. במערכת זו, פחמימות ושומנים הם מקורות האנרגיה העיקריים המומרים ל-ATP ותהליך זה מתרחש במיטוכונדריה של התא.
איך פועלת מערכת החמצון?
The Oxidative System– מערכת זו היא המקור העיקרי ל-ATP במנוחה ובמהלך פעילויות בעצימות נמוכה הגוף משתמש בעיקר בפחמימות ושומנים במהלך מערכת זו. … בדיוק כמו בגליקוליזה, הגלוקוז מועבר למיטוכונדריה שם הוא נקלט למחזור קרבס עבור ATP.
איך חילוף החומרים מתנהג במהלך EPOC?
בדומה לאופן שבו מנוע של מכונית נשאר חם לאחר כיבוי, לאחר סיום האימון ואתה חוזר לשגרת היומיום שלך, חילוף החומרים בגוף שלך יכול להמשיך לשרוף יותר קלוריות מאשר כאשר בשעה מנוחה מלאהאפקט פיזיולוגי זה נקרא צריכת חמצן עודפת לאחר אימון, או EPOC.
