הנה כמה דרכים להתחיל:
- בקש זמן גמישות. …
- עשה את המטלות שלך ותיהנה מ-"me time" בלילה. …
- השתמש באור כמו קפה. …
- אכלו ארוחת ערב מוקדם יותר. …
- כבד את לוח הזמנים של השינה של השותף שלך. …
- אתה יודע מה עוד עושה אותנו ישנוניים?
האם זה בסדר להיות ינשוף לילה?
אבל נטיות לינשוף עלולות לבוא עם השפעות בריאותיות חמורות מחקרים אחרונים גילו שללא קשר לאורח חייהם, אנשים שנשארים ערים עד מאוחר היו בשתיהן רמות גבוהות יותר של שומן בגוף וסיכון מוגבר לפתח בעיות בריאות אחרות, כמו סוכרת ומסת שריר נמוכה, מאשר ציפורים מוקדמות.
האם לינשופי הלילה יש IQ גבוה יותר?
מחקרים מראים כי ינשופי לילה ואלו שמתעוררים מאוחר יותר הם למעשה חכמים ויצירתיים יותר מעמיתיהם העולים בתחילת דרכם. יש להם גם יש IQ גבוה יותר על פי The Independent למרבה הצער, לינשופי הלילה יש ציונים אקדמיים מעט נמוכים יותר מאשר למשכימי קום (בערך 8%).
מהי האישיות של ינשוף לילה?
ינשוף לילה הוא כרונוטיפ המשויך ל- אנשים שהם הכי פרודוקטיביים במהלך הערב. כרונוטיפים הם תבניות התנהגותיות שנקבעות על ידי השעון הפנימי והמקצבים הצירקדיים של האדם.
באיזו שעה עופות מוקדמים הולכים לישון?
בינתיים, ציפורים מוקדמות מעדיפות להגיע לישון מוקדם, בין 6 עד 9 בערב- וגם להתעורר מוקדם, בין 4 ל-6 בבוקר. כאשר אתה מעדיף לישון חשוב.
