מותניים גדלות עשויות להיות תוצאה של דיאטה לקויה והרגלי אכילה לא בריאים אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, תעלו במשקל. לא רק שכמות המזון שאתם צורכים משפיעה על גודל המותניים שלכם, אלא גם סוגי המזון שאתם צורכים חשובים לא פחות.
איך אוכל להקטין את המותניים הרחבות?
מחקר הראה ש תרגילי אימוני התנגדות יכולים לשפר את מסת השריר הרזה שלך. כאשר תרגילי התנגדות משולבים עם תזונה בריאה יותר, זה עשוי לעזור לך לחיטוב השרירים שלך וגם להוריד שומן.
תרגילים מורכבים לפלג הגוף התחתון
- squats.
- lunges.
- עליות מדרגות עם משקל.
האם זה טוב עם מותניים רחבים?
באופן כללי, ככל שהמותניים שלך יהיו גדולים יותר, כך גדל הסיכוי שיהיה לך אותו. יותר מדי שומן גוף הוא רע, אבל שומן קרביים עלול להיות גרוע יותר מאחרים. זה מעלה את הסיכוי לחלות במספר מחלות קשות.
האם כלוב הצלעות משפיע על גודל המותניים?
רוב אזורי הגוף שלך, כולל ירכיים, פלג גוף עליון ואפילו כפות רגליים ואצבעות, יכולים להצטמצם כאשר אתה יורד במשקל. העצמות וגודל מסגרת הגוף לא משתנים עם הירידה במשקל, כך שכלוב הצלעות שלכאורה רחב עצמו לא ישתנה בגודלו.
מהי מידת מותניים גרועה?
היקף המותניים
אם רוב השומן שלך נמצא סביב המותניים ולא במותניים, אתה בסיכון גבוה יותר למחלות לב ולסוכרת מסוג 2. סיכון זה עולה עם גודל מותניים גדול מ-35 אינץ' לנשים או יותר מ-40 אינץ' לגברים.
