שילוב של דברים קורה ככל שאנו מתבגרים. אנו נוטים לאבד מסת שריר, כך ששרירי הבטן שלנו אינם תפוסים כפי שהיו פעם, ואובדן האלסטין והקולגן בעור שלנו מאפשר לכוח הכבידה להתקדם כך שהעור מתחיל לצנוח. שניהם יכולים לגרום ל- קו המותן להתרחב
האם המותניים גדלות עם הגיל?
אצל גברים ונשים כאחד, יחס המותניים והמותן-ל- גדל עם ההזדקנות חלק גדול מהעלייה הזו מונע מעלייה במשקל הגוף, אך העליות שנצפו הם גדולים יותר מאלה שניתן לצפות מעלייה ב-BMI בלבד, ועליות ב-WC נראות עם ההזדקנות בהיעדר עלייה במשקל.
איך אוכל להקטין את מידת המותניים שלי?
הקטנת היקף המותניים
- שמור יומן מזון שבו אתה עוקב אחר הקלוריות שלך.
- שתו עוד מים.
- תאמן לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. עוד אם אפשר.
- אכלו יותר חלבון וסיבים.
- הפחת את צריכת הסוכר הנוספת שלך.
- לשינה נוספת.
- הפחת את הלחץ.
איך אני יכול לאבד 2 אינץ' מהמותניים שלי בשבוע?
22 דרכים להוריד 2 סנטימטרים של שומן בבטן בשבועיים
- התחל את היום שלך מוקדם. אישה ליד החלון. …
- תביא את הגרגרים. אוכמניות בקערה. …
- דלג על השמנים הממומנים. קרונאט. …
- עבור ללחם מונבט. לחם דגנים מונבטים. …
- מעלית. אימון משקולות. …
- Say So Long to Sweeteners. …
- הפוך את הסיבים לחבר שלך. …
- החלפת קטשופ לסלסה.
האם הליכה מקטינה את מידת המותניים?
מחקרים מראים שהליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיל שומן בבטן, בפחות זמן ממה שאתה חושב. חוקרים סקרו 40 שנים של מחקרים על פעילות גופנית ושומן בבטן ומצאו שרק 2 וחצי שעות של הליכה מהירה בשבוע-- כ-20 דקות ביום--יכולות לכווץ את הבטן שלך בכ-1 אינץ' תוך 4 שבועות
