מחקר משנת 2011 מצא שמבוגרים בריאים יכולים לעשות כל מקום בין כ-4,000 ל-18,000 צעדים ביום, וש 10,000 צעדים ליום הוא יעד סביר למבוגרים בריאים.
האם 6000 צעדים ביום טוב?
אנשים שהלכו 6,000 צעדים ביום בממוצע היו פחות בסבירות לסבול מבעיות בעמידה, הליכה וטיפוס במדרגות שנתיים לאחר מכן, גילו החוקרים. … כמובן, הליכה מספקת גם המון יתרונות אחרים, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב, סרטן ודיכאון.
כמה צעדים ביום צריכים מבוגרים לעשות כדי לשמור על כושר?
היעד של 10,000 צעדים הוא יעד הצעדים היומי המומלץ למבוגרים בריאים כדי להשיג יתרונות בריאותיים.
כמה צעדים ביום מספיקים למבוגרים?
לדוגמה, הטווח עבור מבוגרים בריאים הוא 7, 000-10, 000 צעדים/יום, לפחות 3,000 מהם צריכים להצטבר בקצב מהיר. עבור אנשים החיים עם מוגבלות או מחלה כרונית הטווח הוא 6, 500-8, 500 צעדים ביום (אם כי זה מבוסס על עדויות מוגבלות בשלב זה).
מהו הצעדים היומי הממוצע לאישה?
מספר הצעדים הממוצע שאדם לוקח ביום עשוי להשתנות גם הוא לפי מין. מחקר הרפואה והמדע בספורט ופעילות גופנית מצא שבממוצע, גברים בוגרים עשו כ-5,340 צעדים ביום, בעוד שנקבות בוגרות עשו בערך 4,912 צעדים ביום.
