עם בורפי, ההתמקדות היא באימון כושר גופני מלא שמטרתו לבנות כוח וסיבולת שרירים גם בפלג הגוף התחתון וגם בפלג הגוף העליון. תרגיל בורפי סטנדרטי פועל ל לחזק את השרירים ברגליים, בירכיים, בישבן, בבטן, בזרועות, בחזה ובכתפיים
האם אתה יכול להיות גדול מבורפי?
הם עוזרים לך להתחזקעם כל חזרה, אתה תפעיל את הידיים, החזה, הארבעים, העכוז, שרירי הירך האחורי ושרירי הליבה שיעייפו אותך, אבל יגרמו לך להתחזק שְׁרַברָב. היתרונות של ביצוע בורפי לא נראים רק מבחוץ.
האם בורפי בונים שרירים או שורפים שומן?
כן, burpees עשוי לעזור לך לשרוף שומן בטני מהר יותר מכל פעילות גופנית או דיאטה אחרת אם מתבצעת באופן קבוע.בורפי הם תרגילים מצוינים לשריפת שומן שעוזרים לבנות שרירים חזקים ולהגביר את חילוף החומרים שלך לאורך כל היום. הם יעזרו לך לשרוף קלוריות ושומן בטני הרבה לאחר סיום האימון.
האם בורפי מגדיל את מסת השריר?
“בורפי הוא תרגיל לכל הגוף ש עוזר לפתח כוח שרירים ולשריפת קלוריות , אומר כמאל צ'יקארה, הבעלים והמאמן הראשי של מכון הכושר Reebok CrossFit Robust בדלהי הוא מעסיק את כל קבוצות השרירים העיקריות כמו הזרועות, החזה, הארבעים, העכוז, שרירי הירך והבטן.
האם אתה יכול להיכנס לכושר רק לעשות בורפי?
אימוני בורפי. בגלל שהם תרגיל כל כך אינטנסיבי, אתה יכול לעשות אימון מהיר ויעיל באמצעות רק בורפי. להלן כמה אימוני בורפי מוצעים שילחצו את התחת הרפוי שלך לצורה.
