השרירים הבין-צלעיים, הנקראים בדרך כלל כ-intercostals, מחברים את הצלעות ועוזרים להרכיב את דופן בית החזה. כאשר שרירים אלו נמתחים יתר על המידה או נקרעים, הם יכולים לגרום לכאב משמעותי בגב האמצעי והגב העליון מתיחת שרירים בין צלעיים היא פציעה שכיחה באתלטיקה ובעבודה קשה.
איך מרגיש כאבי שרירים בין צלעיים?
תסמינים של מתיחת שרירים בין צלעיים כוללים: כאב: אתה עלול להרגיש כאב חד בזמן הפציעה, או שהוא עשוי להופיע בהדרגה יותר. הכאב יחמיר כאשר אתה מתפתל, מתמתח, נושם עמוק, משתעל או מתעטש. רגישות: אזור המתח בין הצלעות שלך יהיה כואב למגע.
האם הצלעות שלך יכולות לכאוב בגב?
אנשים רבים חווים כאב בצלעות הגב בשלב מסוים. הכאב עשוי להיות חד או עמום ומתון או חמור לעתים קרובות, כאב באזור זה נובע מפציעה קלה יחסית ומתקלה עם הזמן. עם זאת, לפעמים זה יכול להצביע על מצב רפואי חמור יותר הדורש טיפול מומחה.
איך אתה מרפה את השרירים הבין צלעיים שלך?
הרחיב את שתי הזרועות לצדדים. לאחר מכן, כופפו את פלג הגוף העליון ימינה, כך שזרוע ימין מונחת על הרגל המורחבת. המשך להגיע לזרוע השמאלית מעל הראש כדי שתורגש מתיחה בצלעות השמאלית. החזק את המתיחה בין 15 ל-30 שניות, ואז חזור על הצד השמאלי.
האם אתה יכול למשוך שריר צלעות בגב?
שרירי הבין-צלעי שלך הם השרירים בין הצלעות שלך. הם מאפשרים לכלוב הצלעות שלך להתרחב ולהתכווץ כדי שתוכל לנשום. אבל אם הם נמתחים יותר מדי או נקרעים, מתיחת שרירים בין צלעית היא התוצאה הסופית. אתה יכול לאמץ את השרירים הבין צלעיים באופן פתאומי או על ידי ביצוע תנועות מסוימות שוב ושוב.
