הבורפי הוא אימון כוח לגוף מלא והדוגמה האולטימטיבית לכושר פונקציונלי. עם כל חזרה, תעבדו על הידיים, החזה, הארבעים, העכוז, המסטרינג והבטן. אחרי כמה סטים של בורפי, הרגליים שלך אמורות להרגיש קצת כמו עופרת.
מה קורה אם אני עושה 30 בורפי ביום?
היתרונות של אתגר הבורפי של 30 הימים
בביצוע נכון, אתגר זה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת, הכושר הכללי, ולהגביר את הירידה במשקל שלך בגלל זה מגביר את קצב הלב ואת חילוף החומרים שלך.
כמה יעילים בורפי לבטן?
בורפי. בורפי הם אחד התרגילים הטובים ביותר למיקוד המעיים שלך. מספר מחקרים מצאו כי בורפי – כמו גם תרגילים אחרים בעצימות גבוהה – שורפים עד 50% יותר שומן מאשר אימוני כוח אחרים.
האם בורפי עובד על הליבה שלך?
Burpees מכוונים בעיקר לליבה, לכתפיים ולגב העליון, ותנועות הקפיצה האנכיות והאופקיות גם מפעילות בעורמה את העכוז, שרירי הירך והארבעים. במילים אחרות, בורפי הוא מהלך קטלני לכל הגוף.
האם בורפי יכניס אותך לכושר?
היתרונות הבריאותיים של בורפי כוללים חיזוק קבוצות שרירים מרכזיות, שריפת הרבה קלוריות ושיפור הכושר הקרדיווסקולרי. בורפי הוא אחד התרגילים המועילים ביותר לבריאות שלך, כל עוד אתה עושה אותם בצורה נכונה.
