מסת הברזל מסדרת ארנולד שוורצנגר - לאחר שתסיימו את תוסף הקריאטין, ערבבו שני כדורים של חלבון מי גבינה עם סינון אולטרה-מיקרו עם 6-8 אונקיות חלב, שתו ותיהנו. שוורצנגר גם לקח עוד אחד כזה לאחר הארוחה השלישית שלו ביום.
האם ארנולד עשה אימון מקדים?
מעולם לא עשיתי אימון לפני. חדר הכושר היה המשאבה היחידה שהייתי צריך. … עכשיו, אני לוקח טרום אימון ואף אחד לא יכול לעצור אותי, גם אם אני בסט או לפני פגישה גדולה.
האם חלבון מי גבינה רע לספורטאים?
Whey יכול להועיל לכל הספורטאים, במיוחד באימוני התנגדות. חומצות האמינו החיוניות במי גבינה יכולות לשפר את סינתזת חלבון השריר ולשפר התאוששות של תפקוד השריר.אתה מקבל תוצאות כאלה ואחרות מהר. בהשוואה לחלבונים אחרים, מי גבינה נספג במהירות כך שהיא מגיעה לשרירים שלך במהירות.
האם ספורטאים באמת צריכים תוספי חלבון?
רוב הספורטאים יכולים לקבל את כמות החלבון המומלצת דרך מזון בלבד, ללא שימוש בתוספי מזון. אבקות חלבון ותוספי תזונה מעולים לנוחות, אבל אין צורך, אפילו לביצועים אתלטיים עילית.
מהם החסרונות של חלבון?
יותר מדי חלבון – שמתחיל בכ-35% מהקלוריות היומיות – עלול להוביל לבעיות בריאות כמו בחילות, התכווצויות, עייפות, כאבי ראש ונפיחות.
