אכילה לפני השינה עלולה לגרום להאטה של חילוף החומרים בגוף. הגוף מאט את תפקודיו בלילה כדי להתכונן לשינה, אך צריכת מזונות, במיוחד אלה עשירים בפחמימות, עלולה להקשות על העיכול ולגרום לעלייה במשקל.
האם באמת רע לאכול לפני השינה?
הטייק אווי. ללכת לישון רעב יכול להיות בטוח כל עוד אתה אוכל תזונה מאוזנת לאורך כל היום. הימנעות מחטיפים או ארוחות בשעות הלילה המאוחרות יכולה למעשה לעזור להימנע מעלייה במשקל ומעלייה ב-BMI. אם אתה כל כך רעב שאתה לא יכול ללכת לישון, אתה יכול לאכול מזונות שקל לעיכול ולקדם שינה.
כמה זמן אסור לאכול לפני השינה?
מרווחים מומלצים.ככלל אצבע, תזונאים יגידו לך להמתין בערך שלוש שעות בין הארוחה האחרונה שלך לשעת השינה. 1 זה מאפשר לעיכול להתרחש ולתוכן הקיבה שלך לעבור לתוך המעי הדק שלך. זה עשוי למנוע בעיות כמו צרבת בלילה ואפילו נדודי שינה.
זה רע ללכת לישון רעב?
הולך לישון רעב יכול להיות בטוח כל עודאתה אוכל תזונה מאוזנת היטב לאורך היום. הימנעות מחטיפים או ארוחות בשעות הלילה המאוחרות יכולה למעשה לעזור להימנע מעלייה במשקל ומעלייה ב-BMI. אם אתה כל כך רעב שאתה לא יכול ללכת לישון, אתה יכול לאכול מזונות שקל לעיכול ולקדם שינה.
מה בסדר לאכול לפני השינה?
מזונות מלאים, מעובדים מינימליים כמו גרגרי יער, קיווי, גוג'י ברי, אדממה, פיסטוקים, שיבולת שועל, יוגורט רגיל וביצים מהווים חטיפים קלים, טעימים ובריאים לשעות הלילה המאוחרות. רבים מהמזונות הללו אפילו מכילים תרכובות תומכות שינה, כולל טריפטופן, סרוטונין, מלטונין, מגנזיום וסידן.
