מבוגרים ובני נוער- 30 עד 300 מיליגרם (מ"ג) של בטא-קרוטן (שווה ערך ל-50,000 עד 500,000 יחידות פעילות ויטמין A) ביום. ילדים - 30 עד 150 מ"ג בטא-קרוטן (שווה ערך ל-50,000 עד 250,000 יחידות פעילות ויטמין A) ביום.
האם יש לך יותר מדי קרוטנואידים?
בטא-קרוטן לא נראה רעיל במינונים גדולים. אבל מינונים גבוהים לאורך זמן יכולים להוביל לקרוטנמיה. זה גורם לעור שלך להפוך לכתום צהבהב. יותר מדי בטא-קרוטן מהווה בעיה עבור אנשים מסוימים.
כמה בטא קרוטן בטוח?
מבוגר. אין מנה יומית מומלצת של בטא-קרוטן. חלק מהרופאים עשויים לרשום בין 10,000 IU ליום עד 83,000 IU. נסה לקבל את רוב המנה היומית שלך מהמזונות שאתה אוכל.
האם קרוטן זהה לקרוטנואיד?
הקרוטנואידים מסווגים לשתי קבוצות עיקריות: קסנטופילים וקרוטנים. לשני סוגי הקרוטנואידים יש תכונות נוגדות חמצון. … קרוטנואידים פרוויטמין A כוללים אלפא קרוטן, בטא קרוטן ובטא קריפטוקסנטין. קרוטנואידים שאינם פרווויטמין A כוללים לוטאין, זאקסנטין וליקופן.
מה קרוטן עושה בגוף?
בטא קרוטן היא תרכובת שנותנת צבע צהוב, כתום ואדום חי לירקות. הגוף ממיר בטא קרוטן לוויטמין A (רטינול) ויטמין A, הידוע כחומר תזונה חיוני לראייה, ממלא תפקיד קריטי בצמיחת תאים ובשמירה על איברים בריאים כמו הלב, הריאות, וכליות.
