מה שאתה יכול לעשות, לעומת זאת, הוא להימנע מתרגילים המוסיפים נפח למותניים שלך תוך התמקדות בתרגילים שמכניסים מימד לכתפיים ולמותניים שלך
- הגדר צורת גוף מרובעת.
- הימנע מכספי אימוני יתר.
- תאמן את הבטן הרוחבית שלך.
- Create the Illusion of Curves.
- Lose Extra Fat.
האם אתה יכול לשנות את מבנה הגוף?
עם זאת, אתה בהחלט יכול לשנות את מבנה השרירים שלך, להפחית שומן, וכך לשנות ולשפר את המראה הפיזי הכללי שלך. אז כן, אתה בהחלט יכול לשנות את מבנה הגוף שלך על ידי ביקור בחדר הכושר על בסיס קבוע.
האם אוכל לשנות את צורת הגוף המלבן שלי?
אתה כמובן לא יכול לשנות את מסגרת הגוף ומבנה העצם שלך, אז אם אתה נופל לקטגוריית המלבנים, זה כנראה כמעט בלתי אפשרי להשיג דמות שעון חול…
איך אני יכול לקבל דמות מושלמת?
הפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה שלך. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) וקרוספיט הם אידיאליים לבעלי מבנה גוף אנדומורפי. אתה צריך גם לעשות אימוני משקולות ואימוני סיבולת מתונים. אכלו שומנים וחלבונים באיכות טובה והגבילו את צריכת הפחמימות כדי למקסם את הרכב הגוף.
מהו גודל גוף מושלם לנשים?
הפרופורציות הספציפיות של 36–24–36 אינץ' (90-60-90 סנטימטר) ניתנו לעתים קרובות כפרופורציות ה"אידיאליות" או "שעון החול" לנשים לפחות משנות ה-60 (מדידות אלו הן, למשל, הכותרת של להיט אינסטרומנטלי של The Shadows).
