לצום לסירוגין יכול להיות יתרונות רבים עבור הגוף והמוח שלך. זה יכול לגרום לירידה במשקל ועלול להפחית את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, מחלות לב וסרטן. זה עשוי גם לעזור לך לחיות יותר זמן.
למה צום לסירוגין הוא רע?
צום עשוי גם להוביל לעלייה בהורמון הלחץ, קורטיזול, מה שעשוי להוביל לעוד יותר חשק לאוכל. אכילת יתר ואכילה מופרזת הן שתי תופעות לוואי נפוצות של צום לסירוגין. צום לסירוגין לפעמים קשור להתייבשות מכיוון שכשאתה לא אוכל, לפעמים אתה שוכח לשתות.
מהם היתרונות של צום אינטימי?
הנה כמה יתרונות לצום לסירוגין שמחקר חשף עד כה:
- חשיבה וזיכרון. מחקרים גילו שצום לסירוגין מגביר את זיכרון העבודה בבעלי חיים ואת הזיכרון המילולי בבני אדם בוגרים.
- בריאות הלב. …
- ביצועים פיזיים. …
- סוכרת והשמנה. …
- בריאות רקמות.
כמה זמן אפשר לעשות צום אינטימי?
בעוד ש- גברים יצמו בדרך כלל במשך 16 שעות ואז יאכלו במשך 8 שעות, נשים עשויות למצוא תוצאות טובות יותר על ידי אכילה של 10 שעות וצום במשך 14 שעות. העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לכל אחד, לא רק לנשים, היא להתנסות ולראות מה הכי מתאים לך. הגוף שלך ייתן לך אותות.
באיזו תדירות צריך ליצור קשר מהיר?
ניתן לחזור על מחזור זה בתדירות שתרצה - מ- פעם או פעמיים בשבוע בלבד ועד כל יום, בהתאם להעדפה האישית שלך. צום 16/8 לסירוגין זינק בפופולריות בשנים האחרונות, במיוחד בקרב אלו המחפשים לרדת במשקל ולשרוף שומן.
