Vajrasana מפעילה את Vajra Nadi, המעודדת עיכול טוב ומסייעת לתפקודי כבד. בין רבים מהיתרונות שלו, זה עוזר להקל על מצבים של סיאטיקה, בעיות עצבים והפרעות עיכול. המיקום של Vajrasana הוא כזה שהוא חוסם את זרימת הדם לחלק התחתון של הגוף שלך - ירכיים ורגליים.
מתי אסור לנו לעשות וג'רסאנה?
זו התנוחה היחידה שאפשר לעשות על בטן מלאה. למעשה, זה צריך להיעשות מיד לאחר ארוחה. הימנע מלעשות זאת במקרה על כל פציעה ברגל או בברך. ידוע גם כמקל על עצירות ומקל על ספיגת חומרים מזינים בגוף.
איזה סוג יוגה הכי מתאים לסכיאטיקה?
בואו נסתכל לעומק כיצד אתה יכול להשתמש ביישומים הטיפוליים של יוגה כדי למנוע, להרגיע ולרפא סיאטיקה
- תנוחת הילד (Balasana) …
- כלב הפונה כלפי מטה. …
- תנוחת חצי ירח (ארדה צ'נדרסאנה) …
- תנוחת קוברה (Bhujangasana) …
- תנוחת ארבה (Salabhasana) …
- תנוחת ברכיים לחזה/תנוחת רוח הקלה (Pawanmuktasana)
כמה דקות עלינו לעשות וג'רסאנה?
אם אתה מתחיל, הישאר ב-vajrasana לא יותר מ-2-3 דקות, ותתקדם לקראת לוחות זמן ארוכים יותר עם כל סשן מתקדם. כדי לצאת מהוג'ראסנה, הרם לאט את העכוז ואת הירכיים של הרגליים התחתונות, עד שתחזור למצב כריעה.
כמה פעמים ביום עלינו לעשות וג'רסאנה?
Diwekar המליץ לאדם לעשות Vajrasana לפחות 4-5 פעמים ביום למשך 4-5 דקות לפחות. שמירה על יציבה ישרה ועמוד שדרה זקוף יכולים לעשות את העבודה.
