אין לתרגל וג'רסאנה ואסאנות סטטיות אחרות בסדרה זו עד שהקרסוליים והברכיים גמישים מספיק. Vajrasana אינה מומלצת לסובלים מ אוסטאוארטריטיס, או בהריון כאשר משקל נוסף עלול להעמיס יתר על המידה על מפרקי הברך.
מהן התווית נגד של Vajrasana?
קרסוליים פצועים או רצועות ברכיים: תנוחה זו עלולה להיות קשה על הברכיים והקרסוליים אם אדם אינו גמיש עם השרירים והמפרקים הללו. אין לתרגל תנוחה זו אם אדם סובל מרצועות פגועות בקרסוליים או בברכיים.
למי כדאי להימנע מלעשות וג'רסאנה?
למי לא צריך לעשות?
- אנשים הסובלים מכאבי ברכיים עזים צריכים להימנע מ-Vajrasana.
- מי שעבר ניתוח בברך לאחרונה צריך גם להימנע מלעשות Vajrasana.
- נשים בהריון צריכות להרחיק מעט את הברכיים בזמן תרגול וג'רסאנה.
למה וג'רסאנה קשה?
גם אם וג'רסאנה נחשבת לתנוחה קלה, יש פעמים שבהם הנוקשות של הקרסוליים או הברכיים תגרוםלתנוחת היוגה לא נוחה. מכאן שנדרש לפתוח היטב את השרירים על מנת להיכנס לתנוחה ללא כל קושי.
האם וג'רסאנה כואבת?
אם אתה מוצא את תנוחת הווג'רסאנה לא נוחה, בקש ממדריך היוגה שלך לוודא שאתה עושה את זה נכון. כמה טכניקות בהן תוכל להשתמש כדי להקל על אי הנוחות כוללות: לכאבי קרסול, שקול לשים שמיכה מקופלת או ריפוד אחיד אחר מתחת לשוקיך. מקם את השמיכה כך שהבהונות שלך תלויות מהגב.
