The dead hang הוא תרגיל טוב לתרגול אם אתם מתאמנים לעשות משיכות ממוט עילי או סתם רוצים לשפר את כוח פלג הגוף העליון. תליות מתות גם עוזרות להתמתח ולפרוק את עמוד השדרה. ודא שאתה מבצע תלות מתים בבר מאובטח.
האם זה טוב לגוף שלך להיתלות?
The dead hang עובד בעיקר על פלג הגוף העליון שלך. זהו תרגיל מתיחה נהדר לגב, לזרועות, לכתפיים ולשרירי הבטן, המתאפשר עם הכוחות ההפוכים של אחיזת כפות הידיים שלך במוט ומשיכת הכבידה של שאר הגוף. … תליית המתים משחררת את שרירי פלג הגוף העליון.
האם תלייה טובה או רעה?
התלייה היא תרגיל טוב להפליא לכולם אבל במיוחד עבור אלה המחפשים לשפר את כוח האחיזה, ניידות הכתפיים והחזה, היציבה והשליטה בתא המטען.זה יכול, וצריך לשמש, כאבן קפיצה לתרגילים אחרים, קשים יותר, כמו משיכה למעלה או שריר למעלה.
האם תלייה מזיקה?
זה מגביל את ניידות הכתף והחלק העליון- גב בכל פעם שהזרועות שלך עולות מעל ראשך, מחבל בכוחך ומציב את הגב במצב מסוכן. אם תוסיף תלאות לשגרה היומיומית שלך, תראה גם עלייה בחוזק האחיזה וביציבות הליבה שלך.
מהם היתרונות של תלייה?
תלייה - אפילו בלי להתנדנד או לעשות משיכות, יש יתרונות עצומים לבריאות ולרווחה הכללית שלנו:
- תליה משפרת את האחיזה ואת כוח האמה. …
- תליה מגבירה את ייצוב להב הכתף. …
- תליה עוזרת להקל על שחרור עמוד השדרה. …
- סוגי תרגילי תלייה. …
- הטיפים המובילים שלי לתלייה.
