רוב החולים מחלימים מתסמונת הרצועה האיליוטיביאלית, אבל יכול לקחת משבועות עד חודשים כדי לחזור לפעילות מלאה ללא כאב. נדרשת סבלנות לאפשר לגוף להחלים לתוצאות מיטביות.
כמה זמן לוקח להקת IT להחלים?
תסמונת ITB יכולה לקחת 4 עד 8 שבועות כדי להחלים לחלוטין. במהלך הזמן הזה, התמקד בריפוי כל הגוף שלך. הימנע מכל פעילות אחרת הגורמת לכאב או אי נוחות באזור זה בגוף שלך.
איך אוכל לרפא את הרצועה האיליוטיביאלית שלי מהר?
כמה מהדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בתסמונת רצועת IT כוללות:
- מנוחה והימנעות מפעילויות שמחמירות את תחום ה-IT.
- יישום קרח ללהקת ה-IT.
- עיסוי.
- תרופות אנטי דלקתיות, שזמינות לעתים קרובות ללא מרשם.
- אולטרסאונד ואלקטרותרפיות להפחתת מתח.
האם אתה יכול לתקן רצועת IT?
טיפול שמרני, כולל מנוחה, שינוי פעילות ופיזיותרפיה מומלצים בדרך כלל. ניתוח לחיתוך פס ה-IT ו"שחרור" מתח מומלצים מדי פעם למקרים שלא יפתרו, אך יש לפנות קודם לטיפול שמרני.
האם ITBS קבוע?
ברגע שתבחין בכאבי IT, הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנו לתמיד היא לנוח מיד - כלומר פחות מיילים או אי ריצה כלל. עבור רוב הרצים, מנוחה מיידית תמנע מהכאב לחזור. אם אתה לא נותן לעצמך הפסקה מהריצה, ITBS יכול להפוך לכרוני
