מהם התסמינים של מחסור בוויטמין D?

תוכן עניינים:

מהם התסמינים של מחסור בוויטמין D?
מהם התסמינים של מחסור בוויטמין D?

וִידֵאוֹ: מהם התסמינים של מחסור בוויטמין D?

וִידֵאוֹ: מהם התסמינים של מחסור בוויטמין D?
וִידֵאוֹ: Витамин Д Признаки Дефицита о Которых Вы Должны Знать 2024, דֵצֶמבֶּר
Anonim

תסמינים של מחסור בוויטמין D יכולים לכלול חולשת שרירים, כאב, עייפות ודיכאון . כדי לקבל מספיק D, בדוק מזונות מסוימים, תוספי מזון ואור שמש מתוכנן בקפידה.

סימנים ותסמינים עשויים לכלול:

  • עייפות.
  • כאבי עצמות.
  • חולשת שרירים, כאבי שרירים או התכווצויות שרירים.
  • שינויים במצב הרוח, כמו דיכאון.

מה קורה אם ויטמין D שלך נמוך מדי?

מחסור בוויטמין D יכול להוביל לאובדן צפיפות העצם, מה שעלול לתרום לאוסטאופורוזיס ושברים (עצמות שבורות). מחסור חמור בוויטמין D עלול להוביל גם למחלות אחרות.אצל ילדים זה יכול לגרום לרככת. רככת היא מחלה נדירה הגורמת לעצמות להתרכך ולהתכופף.

איך אוכל להעלות את רמת הוויטמין D שלי במהירות?

אתה יכול להעלות את רמות הוויטמין D שלך במהירות בשלוש דרכים עיקריות:

  1. יציאה החוצה וחשיפת עורכם לאור השמש.
  2. נטילת תוסף ויטמין D.
  3. הגדלת צריכת המזונות המכילים ויטמין D.

האם חוסר בויטמין D יכול לגרום לעלייה במשקל?

מחסור בוויטמין D לא סביר שיגרום לעלייה במשקל עם זאת, הוא עלול לגרום לבעיות בריאות אחרות או לתסמינים לא נעימים, שכדאי להימנע מהם. אתה יכול לשמור על רמות נאותות של ויטמין D באמצעות שילוב של חשיפה מוגבלת לשמש, תזונה עשירה בוויטמין D ונטילת תוספי ויטמין D.

כמה זמן לוקח לתקן מחסור בוויטמין D?

פשוט הוספת תוסף ויטמין D ללא מרשם יכול לעשות שיפורים תוך שלושה עד ארבעה חודשים בלבדויטמין D בעוצמה של 2000 יחידות בינלאומיות ביום הוא המינון המומלץ לרוב המבוגרים. עם זאת, תרצה לשוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את מה שמתאים לך.

מוּמלָץ: