חלקים של מזונות ש לא יכולים להתפרק ולעכל על ידי המעיים עוברים למעי הגס, המלא בחיידקים. החיידקים במעי הגס שלך מתסיסים את חלקיקי המזון הבלתי מעוכלים הללו, וכתוצאה מכך גזים, גיהוקים וגזים.
מה עלי לאכול כדי להימנע מגזים?
מזונות בסבירות נמוכה יותר לגרום לגזים כוללים:
- בשר, עופות, דגים.
- ביצים.
- ירקות כגון חסה, עגבניות, זוקיני, במיה,
- פירות כגון מלון, ענבים, פירות יער, דובדבנים, אבוקדו, זיתים.
- פחמימות כגון לחם ללא גלוטן, לחם אורז, אורז.
איזה מזון גורם לגזים בקיבה?
עבריינים נפוצים הגורמים לגז כוללים שעועית, אפונה, עדשים, כרוב, בצל, ברוקולי, כרובית, מזונות מדגנים מלאים, פטריות, פירות מסוימים ובירה ומוגזים אחרים מַשׁקָאוֹת. נסה להסיר מזון אחד בכל פעם כדי לראות אם הגז שלך משתפר.
מה אני יכול לאכול כדי להפחית גזים בבטן?
שעועית ועדשים . ירקות ממשפחת המצליבים, כמו כרוב ניצנים, כרובית וברוקולי. שזיפים מיובשים או מיץ שזיפים מיובשים. מזונות המכילים לקטוז, כגון חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים.
האם מי שתייה מקלים על גזים?
"למרות שזה עשוי להיראות מנוגד לאינטואיציה, שתיית מים עשויה לעזור להפחית את הנפיחות על ידי שחרור הגוף מעודפי נתרן", אומר פולנוויידר. טיפ נוסף: הקפידו לשתות הרבה מים גם לפני הארוחה. צעד זה מציע את אותו אפקט מפחית נפיחות ויכול גם למנוע אכילת יתר, על פי Mayo Clinic.
