בלחיצה של 4 חזרות של 185 פאונד לחיצת הספסל המקסימלית שלך צריכה להיות בטווח של 200–225, אבל אם אינך יכול להכות במספרים אלה עבור חזרה אחת מקסימום, זה לא אומר שאתה לא חזק פיזית. … אתה תהיה חזק אם תוכל ללחוץ על ספסל 225 פאונד פעם אחת.
מהו לחיצת ספסל מכובדת?
לדוגמה, גבר ממוצע, בנסיבות רגילות, צריך להיות מסוגל ללחוץ על ספסל 90% ממשקל גופו … גבר במשקל 220 ק"ג בשנות ה-20 לחייו יוכל להרים 225 ברמה בינונית, 305 במתקדמים ו-380 בעילית. גברים נוטים להיות החזקים ביותר בשנות ה-20 וה-30 לחייהם, ולהידרדר בהדרגה ככל שהם מתבגרים.>
מהו הממוצע שאדם יכול ללחוץ על ספסל?
זה אומר שלגבר הממוצע שאתה פוגש ברחוב יש מספיק מסת שריר כדי ללחוץ על ספסל בערך: 175–185 פאונד כמו לחיצת ספסל מקסימלית של 1 חזרות. 160 פאונד עבור 5 חזרות. 150 פאונד עבור 8 חזרות.
האם לחיצת ספסל 175 טובה?
לאדם במשקל 198 פאונד - התאמה קרובה מאוד לממוצע הארצי - שאין לו ניסיון בספסל כלשהו, ExRx.net מציבה את הסטנדרט על 135 פאונד. … זה קופץ ל- 175 עבור טירון ו-215 עבור מרים ביניים. ברמה המתקדמת, המספר הוא 290 פאונד.
כמה יכול ספסל גורילה?
גורילה סילברבק יכולה להרים 4, 000 פאונד (1, 810 ק"ג) בלחיצה על ספסל, בעוד שאדם מאומן היטב יכול להרים רק עד 885 פאונד (401.5) ק"ג. מחקרים מראים שגורילה יכולה להרים עד פי 27 ממשקל גופה המלא.
