דחפים עוזרים לשפר את הקואורדינציה, הסיבולת השרירית ושיווי המשקל. הם עוזרים לך לצבור חוזק פלג גוף עליון ותחתון על ידי הפעלת ארבע ראשי, הגלוטס והכתפיים. דחפים יכולים גם לעזור לך לפתח ליבה חזקה.
איזו תרגיל פלג גוף תחתון הוא חלק מהדחף?
שימוש בפלג הגוף התחתון ( front squat) בתנועת הדחף יכול להיות עזר אימון מצוין להגברת הלחיצה העליונה ואיבוד נפח, בדומה ללחיצת הדחיפה; שניהם מאפשרים למרים לחשוף את הכתפיים ואת שרירי התלת ראשי לעומסים כבדים יותר ממה שהם כנראה יוכלו ללחוץ קפדנית …
למה דחפים גרועים?
דחפים דורשים החזקת המוט עם אחיזת לחיצה, מה שהופך את הסקוואט הקדמי מאוד לא נוח על פרקי הידיים וגם מקשה לשמור על פלג גוף עליון זקוף כי אתה לא יכול השאר את המרפקים למעלה.
מהם תרגילי דחף?
מטרף הוא שילוב של שני תרגילים מסורתיים מורכבים לאימון משקולות: הסקוואט הקדמי והלחיצה על הראש שילובי תרגילים, כגון הדחף, מכונים לפעמים קומפלקסים. אתה יכול לעשות דחפים עם משקולות, קטלבלס, מוטות, כדור תרופות או שק חול.
האם דחפים בונים חוזק?
דחפים עוזרים לשפר את הקואורדינציה, הסיבולת השרירית ושיווי המשקל. הם עוזרים לך לצבור חוזק פלג גוף עליון ותחתון על ידי עבודה על הארבע ראשי, העכוז והכתפיים. דחפים יכולים גם לעזור לך לפתח ליבה חזקה.
