ספרינט הוא אחד התרגילים הנפיצים ביותר שאתה יכול לעשות. זהו אימון שלם לכל הגוף -- מכוון ל ישבן, ירכיים, שרירי הירך האחורי, הארבעים, השוקיים ובטן הבטן -- שבונה שריר ארוך ורזה.
באיזה שרירים משתמשים בספרינט?
הסיבה לכך היא שהספרינט מכוון לשש קבוצות שרירים ספציפיות: מסטרינג, ארבע ראשי, בלוטות, ירכיים, בטן ושוקיים ספרינט הוא אימון גוף כולל הכולל חזרות קצרות בעצימות גבוהה ו התאוששות ארוכות וקלות. לרוץ בריצה פירושו "למרוץ או לנוע במלוא המהירות", לפי He alth and Fitness Solutions.
אילו שרירים הם החשובים ביותר לריצת ספרינט?
הראיות הנוכחיות מצביעות על כך ש- מרחיכי הירך, מכופפי הירך וכופפי הברך הם קבוצות השרירים החשובות ביותר עבור אצים.
האם אתה יכול לקבל רגליים גדולות מריצת ספרינט?
כשתתחיל בשגרת ספרינט לראשונה, הרגליים שלך עלולות להיחלש עקב איבוד שומן, אבל השרירים מתחת יגדלו. עם הזמן, גדילת השרירים הזו תעניק לרגליים שלך צורה ועשויה להגדיל את הגודל הכולל שלהן.
האם ספרינט משתמש בשרירים שונים מריצה?
The Sprinting Gain
שרירים ראשוניים בפלג הגוף התחתון המשמשים הן בריצה והן בריצה כוללים את הארבע ראשי, מסטרינג, glutes, iliopsoas והשוקיים. למרות שפגעת באותם השרירים בשני התרגילים, אתה מפעיל יותר סיבי שריר במהלך ספרינט מאשר במהלך ריצה ארוכה, מה שמוביל לצמיחת שרירים מוגברת.
