נשימה שפתית מכווצת היא טכניקה המסייעת לאנשים החיים עם אסטמה או COPD כאשר הם חווים קוצר נשימה. נשימה שפתית מכווצת עוזרת לשלוט בקוצר נשימה, ומספקת דרך מהירה וקלה להאט את קצב הנשימה שלך, מה שהופך כל נשימה ליעילה יותר.
איזו טכניקת נשימה היעילה ביותר ב-COPD?
הידוע גם בשם נשימת בטן, נשימה סרעפתית עוזרת לחזק את הסרעפת - אחד השרירים החשובים ביותר המשמשים לנשימה. עם COPD, אוויר נכלא לעתים קרובות בריאות ודוחף את הריאות.
איזה סוג של פעילות גופנית טובה ל-COPD?
תרגילי אירובי כוללים: הליכה, ריצה, קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים (נייח או בחוץ), סקי קרוס קאנטרי, החלקה, חתירה, והתעמלות אירובית נמוכה או אירובי מים.
איזו תנוחה עוזרת לחולי COPD לנשום?
הקלה בקוצר נשימה נחווית לעתים קרובות בחולים עם COPD על ידי הנחת תנוחת נוטה קדימה [2]. ישיבה עם תא מטען נוטה קדימה והנחת האמות על הירכיים היא תנוחה שונה להרפיה בפיזיותרפיה בחזה [6-10].
כמה זמן צריך לנשום שפתיים קפוצות?
הרפי את שרירי הצוואר והכתפיים שלך. נשמו פנימה שתי שניות דרך האף, תוך שמירה על הפה סגור. נשפו החוצה למשך ארבע שניות דרך שפתיים קפוצות. אם זה ארוך מדי בשבילך, פשוט תנשוף החוצה פי שניים מהזמן שאתה נושם פנימה.
